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Yoga doux débutant à domicile orienté relaxation


Je me déplace à domicile pour vous partager ma pratique de yoga, très axée sur la relaxation et la méditation. J’interviens directement chez vous à Annecy et communes du Grand Annecy. Les cours de yoga sont volontairement longs pour permettre un travail en profondeur et un lâcher prise significatif. J’aime prendre le temps d’expliquer, de vous ajuster, et de vous emmener à l’écoute de vos sens pour vous procurer une bulle de répit dans un monde à 100 à l’heure.

Mes cours de yoga sont tout niveau et dédiés à la pratique douce du yoga. Je choisis d’enseigner des postures accessibles pour travailler le corps complet, avec une approche douce et calme. L’objectif est de solliciter les articulations avec le Yin Yoga, dénouer les tensions, lutter contre le stress et les ruminations du mental avec la méditation par l’hypnose.

Déroulé du cours de Yoga

Déroulé du cours de Yoga

Yin Yoga, Méditation et Nidra (2h30)

Les cours que je propose permettent un travail en profondeur que vous ne pouvez pas atteindre pendant des cours d’une heure en studio. Ici je me déplace à votre domicile, pour vous transmettre un état d’esprit avant de transmettre une pratique.

Nous commençons par bouger en douceur avec un petit échauffement, pour plonger dans l’art du ralentissement avec des postures de Yin Yoga pendant 1h30. Ces postures permettent de préparer le corps et l’esprit à la phase de méditation qui va suivre. Méditation par l’hypnose autour de la relaxation, que l’on termine avec un protocole de Yoga Nidra en position de Savasana, allongé sur le dos.

Après cette séance, vos tensions musculaires se sont déliées, vous vous sentez détendu, avec l’esprit clair et apaisé.


Les trois pratiques

Yoga lent du relâchement profond

 

Le yin yoga est une pratique issue de la médecine chinoise. Il s’agit d’une pratique de yoga lente, constituée de postures de yoga la plupart du temps effectuées au sol et maintenues entre 3 et 10 minutes avec ou sans accessoire. Le but est d’atteindre une forme de relâchement profond musculaire et mental. Dans ces postures on travaille sur les tendons, les os et les fascias et on vient stimuler et équilibrer différents méridiens selon les saisons.

La méditation hypnotique est une sorte de pratique de l’autohypnose. Il s’agit d’une méditation guidée qui comprend une induction hypnotique autour de la spirale sensorielle : l’idée globale est de vous reconnecter à vos sens et à votre corps, ses sensations. Il s’agit d’une forme de méditation de la concentration. Après cette spirale sensorielle, vous vous laissez bercer d’histoires et par mes textes qui vous procurerons une relaxation profonde.

Méditation du sommeil yogique : voyage intérieur mi-endormi mi-éveillé

Le Yoga Nidra, ou « sommeil yogique », vous invite à un voyage intérieur à la frontière entre le sommeil et l’éveil permettant un profond relâchement musculaire et mental. Le Yoga Nidra a beaucoup de similitude avec l’hypnose de relaxation et est en quelque sorte une pratique hypnotique. Il s’agit d’une méditation guidée pratiquée dans la posture de Savasana (allongé sur le dos). Une séance de yoga Nidra comprend plusieurs étapes dont une étape d’ancrage au sol, une rotation de conscience, et une visualisation sensorielle.

 

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Qu'est-ce que la méditation hypnotique ?

Qu'est-ce que la méditation hypnotique ?

Méditation de relaxation avec les outils de l’hypnose Ericksonienne

Diplômée en hypnose par la prestigieuse écule d’hypnose de l’Arche, j’utilise les outils de communication de l’hypnose Ericksonnienne au sein de mes méditations. Mes méditations sont donc de l’hypnose de relaxation. Le seul but est l’atteinte d’un état de relaxation profond. Cet état est déjà présent lorsque l’on médite après une séance de yoga, ici l’hypnose vient simplement amplifier l’état de méditation et de pleine conscience.

 

Heliame propose également 8 séances gratuites de méditation hypnotique pour vous permettre de découvrir cette pratique et ses bienfaits.

 

N’hésitez pas à consulter la FAQ pour plus d’informations sur les méthodes d’Heliame concernant l’hypnose où je réponds à toutes vos questions pour démystifier l’hypnose.

Stage Yoga‘RECUP

Yoga doux et débutant Récupération Sportive

Cet atelier est idéal pendant vos périodes de récupération lors de la préparation d’un grand événement sportif, d’une compétition dans les activités sportives de course à pied, ou de vélo. Ce stage de yoga, est accessible à tous, particulièrement aux débutants qui penseraient que le yoga ne serait pas fait pour eux du fait d’un manque de souplesse ou de pratique. Le yoga que j’enseigne reprend des postures faciles que l’on décortique ensemble. Je m’inspire aussi d’exercices de mobilité que proposent certains kinés et que j’intègre à mes cours de yoga. Ces ateliers de yoga sont accessibles à toute personne souhaitant une pratique de yoga doux pour augmenter leur mobilité articulaire et leur souplesse en vue d’une préparation pour une compétition, ou en vue d’une récupération musculaire et articulaire profonde que l’on aborde en douceur.

 

Voici comment se déroule ces stages dédiés à la récupération sportive :

  • 10 min Echauffement articulaire
  • 10 min Découverte de la salutation au soleil version débutant
  • 1h de Yoga Dynamique type ‘Hatha Yoga’ principalement au sol pour la mobilité articulaire des hanches et du bassin
  • 10 min : Enseignement d’une routine « mobilité » à reproduire chez vous
  • 1h de Yoga Doux type ‘Yin Yoga’ pour l’étirement des jambes et du bas du corps et la détente du bas du dos
  • 30 min de méditation par l’hypnose : Body Scan Détente musculaire profonde

Stage Yoga’RELAX

Yin Yoga, Méditation Yoga Nidra et Hypnose de Relaxation

Semaine difficile ? Sommeil perturbé ? Un travail prenant ? Ce stage de bien être est conçu spécialement autour du maître mot de la « Relaxation ». Véritable massage du cerveau, Déposez vous sur votre tapis, et laissez vous guider simplement pour un voyage autour de la détente profonde physique et mentale.

Voici comment se déroule ces stages de méditation dédiés à la relaxation profonde :

  • 30 min d’introduction à l’hypnose et présentation de la méditation par l’hypnose pour démystifier l’hypnose (voir aussi ma FAQ à ce sujet)
  • 10 min d’échauffement articulaire
  • 1h de Yin Yoga pour préparer le corps aux méditations
  • 40 min de Méditation Yoga nidra aux bols tibétains
    40 min d’Hypnose de relaxation et de méditation hypnotique

Tarifs et abonnement des cours de Yoga et méditation


  • Cours d’essai : 10€*
  • Cours unité 1h : 18€
  • Atelier 3h à l’unité : 50€
  • Carte 10 cours : 150€

 

*Cours offert pour tout achat d’un abonnement ou d’une carte de cours

Réservez votre séance dès aujourd’hui et vivez une expérience unique de yoga à Annecy !